Dag 4 – Zelfcompassie en mildheid
Herstellen zonder hardheid
Herstellen is een proces van acceptatie.
Accepteren dat het leven er (tijdelijk) anders uitziet.
Dat je dingen misschien niet meer kunt zoals vroeger.
En dat je afscheid mag nemen van wat was, terwijl je voorzichtig ontdekt wat er nu nog wél kan.
Herstel vraagt om vertraging.
Om een stapje terug durven doen.
Om rust, reflectie en het erkennen dat alles doorgaat — ook als jij even niet meedraait.
Misschien was je iemand die altijd doorging.
Die veel verantwoordelijkheid droeg.
Die klaarstond voor anderen, soms ten koste van zichzelf.
En misschien ontdek je nu dat je niet onmisbaar bent… en dat dat tegelijk pijnlijk én bevrijdend kan zijn.
Vandaag nodig ik je uit om iets anders te oefenen: mildheid.
Mildheid betekent:
-
liefdevol zijn voor jezelf
-
stoppen met vechten tegen wat er is
-
hulp durven aannemen en ontvangen
-
jezelf niet langer wegcijferen
Misschien heb je lange tijd vooral gegeven.
Nu mag jij ontvangen.
En ja — dat mag wennen. Maar het is essentieel voor herstel.
Sta vandaag ook eens stil bij je innerlijke criticus.
Die stem die zegt:
-
“Ik moet…”
-
“Dat mag niet…”
-
“Dat heb je niet verdiend…”
Wat als je het woord moeten loslaat?
En het vervangt door: “ik mag” — omdat ik het waard ben.
Herstellen zonder hardheid betekent:
-
het perfectionisme laten varen
-
beseffen dat goed genoeg écht goed genoeg is
-
aanwezig zijn in het nu — niet gisteren, niet morgen, maar vandaag
Een kleine oefening, als het goed voelt:
Ga voor de spiegel staan.
Leg je handen op je hart.
Kijk jezelf aan en zeg (hardop of in stilte):
“Ik houd van mezelf en accepteer mezelf zoals ik ben.
Ik houd van mezelf, omdat ik het waard ben.”
En sluit je dag af met dankbaarheid.
Schrijf elke avond 10 dingen op waarvoor je dankbaar bent.
Klein of groot — alles telt.
Zelfcompassie is geen zwakte.
Het is een voorwaarde om echt te kunnen herstellen.
Bekijk ook het mooi gesprek met Ria Matheussen over (zelf) liefde. Zij is auteur van het boek ‘Gered door liefde’
Reflectievragen – Dag 4
Neem rustig de tijd. Je hoeft niets te forceren.
-
Hoe zou ik vandaag met mezelf omgaan als ik écht mild was?
-
Waar ben ik nog streng of hard voor mezelf?
-
Kan ik een stapje terug doen, zonder schuldgevoel?
-
Wat betekent accepteren voor mij op dit moment?
-
Hoeveel liefde geef ik mezelf — en wat zou daarin zachter mogen?
Morgen bouwen we hierop voort met Dag 5: vertrouwen. Vertrouwen in je lichaam, je proces en jezelf.
PS
Tijdens deze Week van Herstel kun je mijn boek
‘In 10 stappen vertrouwen na ziekte’
gratis bestellen. Je betaalt alleen de verzendkosten.
Gebruik hiervoor de code MVH.
Dank je wel voor het lezen!
“It only takes one Person to change your Life YOU”
