Emoties mogen er zijn… - Veronika Rutten

Dag 3 – Emoties mogen er zijn

Ruimte maken voor alles wat gevoeld wil worden

Emoties zijn altijd aanwezig.
Soms zacht op de achtergrond.
Soms luid en allesoverheersend.

Ze kleuren hoe we ons voelen, hoe we reageren, hoe we in het leven staan.
En ze hebben een enorme invloed op ons welzijn — zowel helend als belastend.

Tijdens herstel komen emoties vaak sterker naar de oppervlakte.
Omdat je niet meer kunt wegdrukken.
Omdat je lichaam je dwingt om te vertragen.
En omdat alles wat lange tijd op de achtergrond bleef, zich nu laat zien.

Als emoties geen ruimte krijgen

Langdurige, onverwerkte emoties kunnen zich vastzetten in je lichaam.
Stress. Verdriet. Angst. Rouw. Boosheid. Onzekerheid.

Misschien herken je gevoelens als:

frustratie of teleurstelling
zorgen of angst
rouw om wat was of wat niet meer kan
boosheid of wrok
een gevoel van tekortschieten of minderwaardigheid

Als je hierbij echt even stilstaat,
kun je vaak ook lichamelijke signalen herkennen.

Emoties leven niet alleen in je hoofd.
Ze wonen in je lijf.

Emoties onderdrukken kost kracht

We hebben vaak geleerd om sterk te zijn.
Om door te gaan.
Om emoties te beheersen of te verbergen.

Maar emoties die geen aandacht krijgen, verdwijnen niet.
Ze zetten zich vast.
En duiken soms onverwacht weer op.

Wat aandacht krijgt, kan verzachten.
Wat genegeerd wordt, blijft schreeuwen.

Ik vind emoties fascinerend.
Juist in hoe verschillend mensen ermee omgaan.

In mijn eigen leven ontdekte ik hoe lang ik emoties had weggestopt.
Ik was onzeker, maar liet dat nauwelijks zien.
Ik paste me aan, zocht bevestiging, wilde graag aardig gevonden worden.
Mijn grootste angst was om gekwetst te worden — zonder dat ik me daar echt bewust van was.

Wat dat met mij deed, voelde ik pas later.
Het kostte me enorm veel energie.
En uiteindelijk vroeg het om verandering.

Ook positieve emoties horen erbij

Naast de moeilijke emoties zijn er ook andere gevoelens.
Misschien stiller.
Misschien kwetsbaarder om toe te laten.

Momenten van:

dankbaarheid
liefde
verbinding
vreugde
hoop

Soms zijn ze klein.
Een glimlach.
Een warm gevoel.
Een moment van rust.

Wat bijzonder is:
je kunt vaak lichamelijk het verschil voelen tussen zware en lichtere emoties.

Waar spanning zich vastzet,
kan dankbaarheid verzachten.
Waar angst vernauwt,
kan liefde ruimte geven.

Niet om iets te vervangen.
Maar om te herinneren dat er méér is dan alleen dat wat pijn doet.

Ook dit hoort bij herstel.

Emotioneel fit zijn

Emotioneel fit zijn betekent niet dat je je altijd goed voelt.
Het betekent dat je eerlijk durft te voelen wat er is.

Zonder oordeel.
Zonder haast om iets te fixen.

Hoe meer ruimte je geeft aan je emoties,
hoe minder ze je hoeven te beheersen.

Hard zijn voor jezelf helpt nooit.
Mildheid wel.

Reflectievragen – dag 3

Neem rustig de tijd. Eén vraag is genoeg.

Welke emotie geef ik op dit moment te weinig ruimte?
Welke emotie voelt het zwaarst in mijn lichaam?
Welke emotie voelt juist lichter of ruimer — al is het maar even?
Wat zou er gebeuren als ik mezelf toestond om dit gevoel er gewoon te laten zijn?

Je hoeft niets op te lossen.
Alleen te erkennen.

Vooruitblik naar dag 4

Vandaag mocht alles er zijn.
Morgen kijken we naar hoe je met jezelf omgaat in dit proces.

Dag 4 – Zelfcompassie en mildheid
Wat verandert er als je stopt met streng zijn en begint met vriendelijk zijn voor jezelf?

Liefs,
Veronika

PS

Tijdens deze Week van Herstel kun je mijn boek
‘In 10 stappen vertrouwen na ziekte’
gratis bestellen. Je betaalt alleen de verzendkosten.
Gebruik hiervoor de code MVH.

Dank je wel voor het lezen!